Vêtements cherchent propriétaires!

A l'issue des entraînements en salle de mercredi, il a été oublié un sweat et 1 doudoune (!).
Les vêtements attendent leurs propriétaires étourdis au stade!!!

Au boulot !

Bonjour à tous,

Comme annoncé, Fabien GAY, vient de prendre son poste au sein de l’USMA, il est disponible les mardis et jeudis, de 18h30  à 20h, aux entrainements Stade Georges Dartiailh.

Il propose de la préparation physique générale, renforcement musculaire, gainage, abdos, etc.

Outre cela, il peut sur votre demande, élaborer des plans d’entrainement personnalisés, en fonction de vos objectifs, distances, temps …

N’hésitez pas, venez à sa rencontre, il attend vos souhaits et se fera un plaisir de vous « coacher » !!

Vous pouvez également le contacter :
- mail : fabiengay@wanadoo.fr
- portable : 06 14 24 59 41

Mes meilleurs vœux pour 2016.

Sportivement

Francis Garcia

Un nouveau Coach, une nouvelle piste... C'est déjà Noël ? Pourtant y'a pas d'élections en 2016 !!

Rappel sur les entraînements durant les vacances de Noël

Rappel:

Pour les catégories éveil et poussins (2005 et après), entrainement samedi 19 décembre de 10h à 12h puis vacances méritées jusqu'à la reprise le mercredi 6 janvier!

Pour les catégories benjamins à juniors, entraînements les lundi 21, mercredi 23, lundi 28 et mercredi 30 décembre de 17h00 à 19h00.

Nous vous faisons grâce des vendredis 25 décembre et 1er janvier !!! 

Passez d'agréables fêtes de fin d'année.

Jean-Luc

Bientôt la reprise

Allez, debout, il est grand temps de remettre les chaussures et de revenir sur la piste !

VMA et entraînements

La semaine dernière, Franck cherchait à savoir les correspondances entre le test VMA fait il y a quelques semaines et les allures à tenir lors des séances d’entraînement, en fonction des distances travaillées.

Bref… j'ai testé pour vous

Il a fait beau aujourd'hui, tout le monde nous a dit que ça sentait le printemps.

Promenade nocturne

Depuis quelques semaines, et comme tous les ans avant Noël, les entraînements hebdomadaires se limitent pour beaucoup d'entre nous sans objectif de préparation d'une course, à un tour de ville nocturne.

Test VMA

Bonjour,

Ce soir la plupart d’entre vous (presque tous...) a réalisé le test VMA  sur 3000 mètres.

Entraînements hivernaux

La saison hivernale est souvent un passage délicat dans l'année d'un athlète : mauvais temps, piste impraticable, motivation en berne...

Quel palier ?

Suite au précédent billet, j'ai donc subi (merci Alex et Jérémy) ma punition ce soir... un bon test Vameval. Et comme ce n'est pas trop amusant tout seul, j'ai convié mes petits camarades à participer.
Pour ceux qui ne connaissent pas, ce test a pour but d'évaluer la VMA. C'est un test par paliers rythmé par une douce mélodie (bip-bip-bip) qui marque la course en accélérant toutes les minutes. À la fin... le coureur est bleu ! Il a juste le temps de noter dans le creux de son oreille le numéro du dernier palier atteint donné par la douce voix du monsieur du CD (une dame pour la fois prochaine).
Après cela, il faut établir une correspondance entre le palier atteint et sa VMA. Pour vous donner une idée, j'ai trouvé ce document sur Internet. Alexandra précisera si ce tableau de correspondance est correct ou pas.
Sur l'excellent site du Féchain AC des fichiers de calcul Excel permettent d'analyser finement les résultats pour peaufiner son entraînement. Je vous propose le lien de téléchargement, mais c'est pour les puristes.
Une fois la VMA déterminée, un tableau vous permet de déterminer vos allures de course en fonction des distances.

Un p'tit tour au lac ?

Les jours rallongent et nous allons enfin pouvoir reprendre nos habitudes estivales. Afin de rendre service à ses licenciés, l’USMA s’est encore pliée en 4 pour répondre à une nouvelle question existentielle :

Combien ky fait l’échauffement au lac ?
La réponse se trouve encore sur le site de Wanarun.
Je précise quand même que je n’ai aucune action dans le projet Wanarun, mais je trouve le site bien pratique.

Mesurer ses parcours

Il y a quelques temps, j’avais présenté "Wanarun", un nouveau site Internet fonctionnant grâce aux cartes de Google Map et permettant d’établir des parcours et d’enregistrer ses entraînements.

Pour illustrer cet article, je vous propose d’aller faire un petit tour ici afin de redécouvrir une “classique” marmandaise.
Si vous n’obtenez qu’une carte peu lisible, cliquez sur le bouton “Mixte” en haut à droite de la carte affichée.

Chacun dans son couloir

Une piste cendrée, c’est mieux que le goudron, mais ce n’est pas l’idéal : l’état de la piste est lié aux conditions météorologiques. Le froid, la pluie, voire la neige font que bien souvent il est difficile de s’entraîner l’hiver dans de bonnes conditions sur cette surface.

La piste marmandaise était détrempée ce soir et nous avons dû courir sur le couloir extérieur pour éviter les flaques. Or, si nous étions tous d’accord sur la distance parcourue dans le couloir intérieur, la mésentente régnait pour la mesure du dernier couloir.
Dorénavant, il n’y aura plus de discorde, voici la solution !